福州大学研究生(福州大学研究生院)

福州大学研究生,福州大学研究生院

大家都知道,我们身体的健康离不开水源的补充,每天人体的生命活动都离不开水源的帮助,血液畅流需要水的补给,各个器官的运行也离不开水的帮助,就连大脑的思维运转也是不能脱离水源的,因此水也占据身体的绝大部分,不管女性还是男性,都可以成为水做的!

身体缺水的后果

水的作用很多,如何才能真切体会到水分的重要呢,我猜想多是在我们体内缺水的时候,这也就是人们常说的“失去之后才会更珍惜,才会发现它的宝贵”。当我们体内刚开始缺水时,身体就会发出求救信号,让我们意识到口渴,口渴难耐的感受也是比较痛苦的。

如果长时间的口渴信号提示你都忽略了,严重情况下还可以晕倒,这时的身体多半已经没有支撑能力了,很多器官的运作也会慢慢变缓,许多身体代谢还没有完成,就容易导致毒素堆积在各个器官之中,最后在发展下去就真的会面临死亡,身体已经没有多余的力量在维持生命健康了。

当然,正常情况下,我们也不会让身体缺水发展到那么严重的地步,因此,不要等到口渴了再去喝水,每天保证给身体补充1500—2000毫升水分,让身体各个器官可以轻松自在完成工作。当然,我们也最推荐大家经常饮用白开水。白开水的成分单一,不会给身体增加代谢负担,还能帮忙清理肠胃垃圾,促进身体的运转。

白开水放凉会变成“害人水”吗?

生活中也有一些人传出白开水放凉之后,会变成“害人水”,觉得放凉后的水可能产生一些有害物质,特别是出现大肠杆菌,影响身体健康。

针对次说法,福州大学的研究人员特意做了一组对照实验,将烧开的水分成两组,一组无盖放置,一组加上盖子。每一组均有7个样本,分别放置5小时、8小时、11小时、14小时,15小时、16小时、17小时,通过观察不同时间段开水的变化来分析水的健康程度。

结果发现,不管是加盖还是不加盖的开水,任何时间段都没检测出大肠杆菌的含量,而且放置的水也没有发生变质情况。相关研究学者表示,大肠杆菌本是寄生在肠道之中,像水、空气中出现大肠杆菌的可能性很小。

因此,白开水放凉之后成为“害人水”的可能性很小,不过值得关注的是,长时间放置的水可能会或多或少受到细菌的侵染,如果是放了很长时间的水,为了安全起见还是要少喝。

“千滚水”能喝吗?

饮水的小知识还有很多,很多人还会走到另一个误区里,认为“千滚水”反复烧开会产生亚硝酸盐,对人体伤害很大。很多人一听到亚硝酸盐就想要远离,其实白开水及时反复烧开,里面的亚硝酸盐含量也很低,也是在安全范围之内的。其实,我们平时吃的水果、蔬菜中也都含有天然的亚硝酸盐,只要摄入不超过200毫克都不会对身体有多少危害。只要适量,接触到亚硝酸盐也不可怕。

我们在生活中多注意生活常识和知识的积累,就不容易被一些谣言所迷惑了,白开水对人体的负担最小,经常给身体补充一些才是对身体健康最好的保护。当我们身体出现不适时,多喝水也是一剂良方!

感冒时多喝白开水,可以及时帮身体补充水分,特别是出汗较多的时候,水分流失快,代谢速度也会加快,这时及时给身体补给水分,能够有效调节身体平衡,还能促进细菌病毒的代谢等等。因此,感冒时要听医生的话,多喝水。

有心血管疾病的患者,可以选择在晚上喝一杯白开水。凌晨也是心脏疾病高发的时间段,晚上喝一杯水,可以降低血液的粘稠度,促进血液正常流通,也能减少心血管疾病的发病率。因此,如果你的心脏健康急需保护,就可以养成晚上喝水的习惯。

肥胖的人可以选择在饭前喝一杯白开水,饭前喝白开水,饭后半小时也可以喝点水。饭前喝水可以提前让肠胃进入消化代谢状态,还能增加一点饱腹感,减少吃饭时的饭量。饭后半小时喝点白开水,可以促进身体消化代谢,清楚多余的有害物等。喝水的方法和时间还可以帮助我们控制体重,也是保护身体健康的方式呢!

参考资料
[1] 《这样一杯白开水堪称救命水》.新华网.2016-05-14 06:27
[2] 《开水寿命只有16小时吗?专家称别过分恐慌》.环球网-生命时报.2016-01-04 07:07

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