如果究其原因，我的轻度腰肌劳损应当是源于备考学习。在近半年的考研备考期间，我每天要坐着学习八九个小时。同时，出于专注需求，我的屁股每次一粘到椅子上，就等两三个小时后才舍得离开椅子。
在考研结束后，整个人一松懈下来，腰背的不适感全部呈现，具体感受为：整个腰背紧绷，腰酸背胀，大腿容易麻胀，难以支撑久坐。所谓的难久坐是指，不论是端正的坐姿还是随意的坐姿，只要坐在椅子上达十来分钟，我便难受到想哭，必须起立或者躺下。
【诊治阶段：】
整个就诊治疗阶段从拍片开始。正骨医生先凭摸骨看站立姿态，凭经验判断我腰的毛病，然后让我去医院做个腰部的核磁共振检查，拿到片后，正骨医生指出我某节骨头处的问题，判断我左侧腰不好，是腰肌劳损。
随后我就开始了长达半年的治疗。正骨推拿、贴膏药止痛。每周两次推拿，分别在周三和周日，每次200+RMB。每次推拿的部位涵盖颈部、背部、腰部和腿部，因为人的筋骨是相通的。每次推拿力度都可根据我个人承受力调整。
然后说一下外敷膏药，大家都知道膏药只有活血化瘀、消炎镇痛的功效，所以大家要靠着膏药治好病是不现实的，不过症状轻微的人还是有可能的。我自己是吃不了口服药，一次胃就不舒服，所以选择贴膏药止痛。
我自己用过的膏药有很多，麝xiang壮骨贴止痛效果一般，贴几次就没效果了。
奇zheng止痛效果非常好，但是过敏情况也比较严重。
所以我用的最多的还是华医lang的一款膏药，正骨师父推荐的。贴一贴一天腰都不会疼，止痛效果特别好，贴上之后会有明显的感觉到渗透，腰一会会就舒服了。上班族可以常备一些，坐的久腰疼可以贴一张。
【治疗效果：】
第一个月治疗结束，效果就很明显，表现为腰背不再日日紧绷，腰部酸胀感减轻，能持续坐的时间明显延长。后续的推拿治疗，只能说对比没那么鲜明了，但是也是很有用的。我的腰背只有在久坐一小时以上时才会开始显现不适感。慢慢靠着膏药和日常的保养也恢复的差不多了。
【保养阶段：】
- 换床睡：将软床换成硬板床，可以直接在淘宝买个几百块的硬床板放在原来床下铺开。在治疗的第一个月里，我在家的大部分时间都是平躺着的，尽量不侧躺，同时不睡枕头。但如果睡觉时喜爱侧躺，还是有枕头为宜，不然肩膀压力太大。
- 锻炼：多锻炼加强腰部力量，最适合的两种运动是游泳和打羽毛球，游泳最佳。
- 改变日常不良习惯：①能躺着就不站着，能站着就不躺着。对于腰部患者来说，站着比坐着好，躺着比站着好。②少久坐，不要一坐就是一两个小时。我的窍门是，但凡坐着就倒一大杯水喝，这样每隔三十来分钟就要起身如厕，顺带给水杯续水。③慢动作，不论是床上起身、椅上起身或是弯腰直起，都一帧一帧慢慢来，不要图求一帧到位。不过，腰不好，还是尽量少弯腰，少蹲吧。④不坐沙发等软坐。⑤不拿重物。
最后提醒一句，损伤部位还得做好日常保暖工作，尤其是爱穿露腰衣服的爱美女孩子格外要注意腰部保暖啊。