考研暑假，考研暑假荒废了还有救吗
Hi~我是海盐
马上7月份了，大家的复习也要进入暑期强化阶段，大家复习得怎么样了？在家还是在学校复习呢？
不管你目前的备考状态如何，小编都要给大家提个醒：
大多数考研人都会经历“前期打鸡血，中途想放弃”的过程。
心理学中有一个名词叫做“半途效应”（Halfway effect）：是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。
准备考研时，很多人都是打了鸡血开始的。
但随着环境和心境的变化，压力也越来越大，难免心生退意。
大家都知道，考研的竞争非常激烈，报考研究生的人数也是在逐年增加。
2000-2022年全国考研报名人数
2022考研报名人数457万，比2021年增长80万，增幅为21%。从近年数据来看，2020年考研报名人数比2019年增加了51万人，2021年比2020年增加了36万人。
自2016年起，我国硕士研究生报考人数在高位上保持高增长趋势。2015-2022年，7年平均增长15.8%。
01、关于弃考
但很多人不知道的是：每年也有大量的“考研党”选择了弃考。
精力变化曲线
所谓，“行百里者半九十”。
而暑假，正是弃考的第一个高峰期。
有数据显示，每年“弃考”的人数是在10%-15%左右。
这个数据是统计成功报名人数与实际考试人数之差的结果。
而每年考研报名基本都是在10月份。
所以，在暑期阶段直接放弃考研的人数，官方是统计不到的。
虽然没有相关的具体数据，但也有一些机构给出了一个大概的比例，约占20%左右。
02、弃考原因
为什么在暑假期间，弃考的人会这么多呢？
小编综合网上的各种信息，发现以下这三个雷区占主要因素：
雷区一： 意志力的消磨
在暑期到来之前，已经有很多同学备考了好几个月。备考的充分当然一件很好的事，但是备考期间的枯燥与乏味却让很多考生都难以承受。
无论是繁琐枯燥的复习内容，还是重复单调的复习节奏，都很容易让人产生一种强烈的疲惫感。
当热情耗尽的时候，任何一个微不足道的理由都会让你放弃。可能仅仅是因为一道高数题解不出，或者一段原理记了很多遍又忘记了，一个单词记了很多次却还是记错，就这么简单。
当备考生正处于这种疲惫感时，暑期到来了，人很容易就会松懈。
而且还很容易滋生一种“补偿性”心理——之前休息的时间太少了，所以就要趁着这个暑期好好放松，好好玩。
然后，看着身边研友的复习进度逐渐超过了自己，考研决心便开始减弱。
在这样的强烈反差下，很多人就直接选择了弃考。
雷区二：外部世界的诱惑
在很多考研学生的心目中，暑假本来就是用来放松的时候。
旅游、看电影、吃大餐、天天宅在家里玩手机……当这些轻松而美好的日子无法触及的时候，内心往往是不甘的。
就算身体在图书馆里看书学习，但是思想也早已飘到外面去了。
而这时候，身边那些没有备考计划的同学或朋友，就成了一种“诱惑”。
他们在朋友圈、微博分享出来的日常，正是你梦寐以求的生活。
如果你的意志力不坚定，就会很容易被他们“带偏”，然后不知不觉地放弃了考研。
雷区三：复习计划的变化
在这个阶段，随着招生简章、考研大纲的发布，很多院校专业的考试要求可能就发生了变化。
比如，参考书目的修改、院校专业招生计划的调整等。这样突如其来的变化，就会带给很多考研学生很大的打击。
那些心态容易波动的学生，往往就会承受不了这种变化，从而产生弃考心理。
03如何调整心态
01. 减少社交
在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的；有一些高峰，是必须独自攀登的。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。
因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。
所以，如果有可能的话，还是要尽量减少社交。
02. 偶尔放松
如果实在觉得没有效率，支撑不住的时候，也可以找最亲密的朋友约一场火锅/电影/唱K。
注意，这点和第一条的“减少社交”并不矛盾。只能是在自己快要坚持不下去的时候，才能偶尔放松一下。而在这个时候，社交也可以是一个推动器。
03. 多多运动
最好每天都要抽空运动，打打球，跑跑步，做做瑜伽。运动的时候，很容易让自己冷静下来，慢慢想清楚一些自己纠结的事情。
一些负面情绪，就会随着汗水一起排出身体了。
04.养成规律生活
首先，要尽量保证充足的睡眠，建议睡眠不好的同学，可以在睡前喝一杯牛奶帮助自己快速入睡。
其次，要注意饮食规律、合理搭配，适当多补充点蛋白质。
然后，在感觉学习紧张时，也可以适当听听音乐进行放松。
04.总结
当最后一切结束时，你会发现这是人生中极少数，只要付出努力和调整战略就能成功的事情了。
而往后的一切，都不是你付出百分百努力，就一定能获得回报的，甚至可能是一场空。
好好把握机会吧！熬过了这个暑假就已经打败了20%的对手！
考研暑假(考研暑假荒废了还有救吗)