临近考研阶段，应该如何调整自我焦虑心态？

（来自朋友的分享：停电的教学楼以及坚持学习的考研同学）

当看到来自教育部下发的各种文件等，证明了距离23考研也越来越近。还有不到半个月左右的时间，不知道大家是否也和我一样，内心开始有点紧张了呢？

如果说，过去一年所做的努力都是前期准备的话，那么最近这段时间对于考研人来说才更是考验吧。

之前在学校时经常能见到很多考研的小伙伴，自习室、图书馆、教学楼里等，到处都有他们的身影。不管周围发生什么都不能影响到他们，他们的脑海中仿佛只剩学习！

大部分的考研学生，都会从很早阶段就开始投入准备。从前期的确定学校，到开始找资料，然后开始学习，都需要投入不少的时间和经历。对于很多考研学生来说，早起晚睡是很常见的事情。

之前在学校的时候，有和考研的学长学姐聊过天。从谈话中就能感觉到他们的压力很大，而且有很多人在后期可能都会选择在自习室睡觉等，很辛苦。有好几个关系还不错的都说自从考研之后，头发是越来越少了。自己跟前哪哪都是头发，很是焦虑，但是一时半会也没啥好办法。

我身边也有很多今年考研的小伙伴，偶尔也会突然和我发消息吐槽：太累了，有点学不进去了！但是下一秒又会说：不说了，再去学会！

其实，越到这种临近考研阶段，除了好好复习，放平心态也很重要的。所以，对于考研的学生党而言，应该如何有效调整心态呢？

1、关注考试政策，做好应对方案

在现阶段，我们应该做到要以积极平和的心态去面对。关注相关考试政策，按照相关要求去进行一些前期准备等；其次就是按照自己的学习方式，适当的进行考前计划调整，更加高效的学习。冲刺阶段，主要就是巩固和提升！对之前的核心知识点进行复盘分析，同时对于演练过程中知识盲区进行针对性提升，但是要做好“抓大放小”。

2、保持平和的心态，缓解焦虑情绪

相信在该阶段，很多人会容易有烦躁、焦虑等情绪。如果有，可以通过转移自己的注意力，先做别的事情，或者听音乐放松自己等，让自己走出这种不良情绪；也可以选择给自己几分钟的时间，去外出走一走，运动一会，都是很有帮助的！或者可以和朋友聊聊天等

3、优化休息时间，注意自己健康

在该阶段，可能会有同学因为压力大出现失眠或者过于焦虑因此熬夜继续学习等，都是不可取的。我们只有在保障充足睡眠的前提下，同时日常要做好防护以及保暖，照顾好自己，这样才能够更加高效的展开复习。

当然也可以做一些平常没时间做的事情，比如每天坚持涂米诺地尔，可以找两个固定的时间段，既当做是自己休息的时间，刚好还能让自己有时间按摩放松头皮，缓解大脑疲劳，何乐而不为？

最后，希望看到这篇文章的小伙伴都能够有好运加成，一定上岸！！！