考研期间，我一直在图书馆学习，平时又比较懒，活动的也比比较少，可能是因为这种原因，慢慢的我就开始有点腰疼。
不过我一直忙着学习也就没有在意，结果后来越来越严重，考研也没有考上。不过好在最终我的腰疼情况总算是缓解了不少。腰也不怎么疼了，学习啥的也没有什么的问题了。今天就来分享一下自己缓解腰疼的经验。
1、腰部保暖
我的颈椎每次一受凉或者是晚上的时候就疼的不行，所以在保暖这一方面我做的都比较好，每天晚上出去的时候就尽量带一个外套，虽然这种方法对腰肌劳损没有什么作用。但是这样可以避免冷气刺激加重腰疼。
2、硬板床
自从我腰肌劳损以后用睡软床总是难受的不行，每天早上起来都感觉自己的腰被人揍了一样的疼。后来还是在朋友的劝解下换了一个稍微硬一点的床垫，这种情况才好了很多，腰疼也没有那么厉害了，连带着晚上睡觉都踏实了不少。
3、华医lang
这是一款比较小众的国货贴剂，也是我最喜欢的一种。它的效果比较温和，刚贴上没有啥感觉，但是过上一会就会有一股温热的感觉往腰里面渗透，止痛效果特别的明显。而且这款跟一般膏药即时止痛的效果不同，它贴的次数多了后续疼痛的次数能明显感觉在减少。后来我大概用了两个疗程，腰肌劳损就很少复发了！！
4、保持良好姿势
自从我腰肌劳损以后就格外注重自己的学习姿势，平时尽量不让自己趴着学习太长时间，基本上一个来小时就要起来活动活动自己的腰，玩手机的时候也尽量不让自己的腰弯的太狠。这样坚持了一段时间，腰上的情况还真的好转了一些，腰疼也没有那么的难受了。
5、腰部锻炼
这个也是我腰疼的一种方法，刚开始还不敢做太大的工作，只能做一些简单的腰部锻炼，但是坚持一段时间以后发现自己的腰部能活动的范围也越来越大了，腰上也越来越轻松了。
靠着这些方法，我的腰肌劳损慢慢的就好了。到目前为止也没有复发过，应该是已经完全根治了。