这的确是一个让人容易焦虑的时代。
就算没有所谓的大号，去鼓吹、售卖“焦虑的概念”，眼见着身边的小伙伴一个个考研、考公、考证或者成功拿到offer，心里难免开始长草。
特别是自己也参加了、也努力了，但结果却失败啦，挫败感、急迫感之下，自信心也逐渐走向了负数。。。
的确，经常有人问——考研、考公、考证失败后，如何快速调整出来？
这时，我都会先赠送一句鸡汤（适当补补也是极好的）。
（图|我们的十年）
接下来，我们还是要直面问题本身，具体有以下3点建议:
首先，允许自己因失败而挫败和苦涩。
“天啊，整个系都知道我考研失败了”
“我怎么和我爸妈说呢”
“我明明很努力了，为什么会遇到这样的事情”。
这份挫败是真实的，你不必当自己是“钢铁侠”，可以允许自己彻底沉入这种苦涩中：
如果身边有能够倾诉的朋友，就尽情的倾诉；
如果有喜欢的发泄方式，在不太伤害身体的前提下，适当发泄，比如痛哭、吃点平时想吃不敢吃的等等。
其次，设定一个时间节点。
根据当时的情况，这个时间节点，你可以设定为一周、一天，甚至一个小时。
在蔡康永的《201堂情商课》里，蔡康永说：有时候，因为设定了具体的期限，反而会很珍惜自己悲伤的时间。
注意，在时间节点终止后，一定要立即“走出来”。
走出来的办法很可能是真的走出来，比如去健身、去外边吃东西（不是叫外卖）、去跟朋友聚会，都可以，离开“宅”的环境，很可能让你整个人焕然一新。
（图|我们的十年）
当然，真正的“走出来”，还是要对过去的时光进行认真的总结。
比如考研失败，你可以回顾一下自己当时决定考研的心情，也可以回顾一下自己复习考研的过程，至于能得到什么结论，我就不知道了。
我见过有的同学，总结出来，其实自己当时就不想考研，所以没考上也是不错的结果。也有的同学，发现自己其实好爱这个专业，伤心之余，决定日后出国深造。
最后，开始行动，日子总要过呀。
根据上一步总结的情况，如果要继续复读，那么就开始学习；如果计划求职，那就开始写简历；如果准备留学，就要启动申请啦。
行动起来才能解决问题，祝福你。